マイルドエビチリ

マイルドと相性抜群のエビチリ。

調理時間 21
上級
244 kcal
1人分
エスニック郷土料理和食ヘルシー
マイルドエビチリ

材料

1人分
タコ229g
もやし適量
ほうれん草1/2個
にんじん適量
ごま油小さじ2
醤油大さじ1
味噌少々
生姜適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー244 kcal
タンパク質11 g
脂質19 g
炭水化物35 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-02-12