竜田揚げサバの味噌煮

竜田揚げの風味が楽しめるサバの味噌煮。

調理時間 11
簡単
268 kcal
2人分
ブランチとろとろ
竜田揚げサバの味噌煮

材料

2人分
イカ269g
玉ねぎ1個
キャベツ1/2個
ブロッコリー1/4個
ごま油小さじ2
みりん小さじ2
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを細切りに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー268 kcal
タンパク質5 g
脂質17 g
炭水化物38 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-07-28