大根サバの味噌煮

家庭で簡単に作れる本格サバの味噌煮。

調理時間 14
簡単
360 kcal
3人分
お弁当野菜たっぷりレストラン風ブランチ
大根サバの味噌煮

材料

3人分
タコ155g
アスパラ2個
小松菜1/4個
小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー360 kcal
タンパク質35 g
脂質24 g
炭水化物26 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-24