辛めサバの味噌煮

辛めの風味が楽しめるサバの味噌煮。

調理時間 27
簡単
578 kcal
4人分
中華低カロリー
辛めサバの味噌煮

材料

4人分
146g
ブロッコリー2個
キャベツ適量
醤油適量
味噌少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー578 kcal
タンパク質11 g
脂質22 g
炭水化物10 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-02-20