サバの味噌煮

定番の風味が楽しめるサバの味噌煮。

調理時間 47
簡単
164 kcal
2人分
クリーミー郷土料理
サバの味噌煮

材料

2人分
しらす238g
キャベツ1/2個
小さじ2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー164 kcal
タンパク質5 g
脂質24 g
炭水化物30 g
塩分3 g

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更新日: 2024-11-02