梅豚しゃぶ

忙しい日でもパパッと作れる豚しゃぶ。

調理時間 23
上級
263 kcal
4人分
節約もちもち定番ふわふわ
梅豚しゃぶ

材料

4人分
鶏むね肉307g
玉ねぎ1/4個
キャベツ1個
オリーブオイル小さじ2
砂糖小さじ1
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー263 kcal
タンパク質12 g
脂質19 g
炭水化物14 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-05-22