野菜たっぷり豚しゃぶ

野菜たっぷりの風味が楽しめる豚しゃぶ。

調理時間 32
上級
478 kcal
1人分
夕食
野菜たっぷり豚しゃぶ

材料

1人分
鶏もも肉211g
キャベツ少々
玉ねぎ1個
大さじ1/2
大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質35 g
脂質20 g
炭水化物10 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-12-02