うどん豚しゃぶ

忙しい日でもパパッと作れる豚しゃぶ。

調理時間 43
普通
220 kcal
2人分
定番低カロリー
うどん豚しゃぶ

材料

2人分
鶏もも肉325g
玉ねぎ100g
ブロッコリー1個
生姜大さじ1
味噌適量
醤油小さじ2
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー220 kcal
タンパク質12 g
脂質8 g
炭水化物22 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-05-22