サラダ豚しゃぶ

家庭で簡単に作れる本格豚しゃぶ。

調理時間 42
普通
493 kcal
2人分
作り置きヘルシースパイシー昼食
サラダ豚しゃぶ

材料

2人分
豚ロース237g
アスパラ150g
醤油小さじ2
小さじ1
にんにく小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー493 kcal
タンパク質24 g
脂質10 g
炭水化物53 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-12-04