作り置き鶏そぼろ

作り置きと相性抜群の鶏そぼろ。

調理時間 36
簡単
306 kcal
3人分
香ばしいご飯がすすむ
作り置き鶏そぼろ

材料

3人分
ソーセージ217g
ほうれん草2個
ごま油大さじ2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー306 kcal
タンパク質35 g
脂質30 g
炭水化物33 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-02-08