ピリ辛鶏そぼろ

ピリ辛がアクセントの絶品鶏そぼろ。

調理時間 48
簡単
520 kcal
2人分
本格低カロリー濃厚作り置き
ピリ辛鶏そぼろ

材料

2人分
ソーセージ126g
なす100g
醤油大さじ2
砂糖大さじ2
生姜小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー520 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物13 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-11