和風メンチカツ

和風と相性抜群のメンチカツ。

調理時間 13
簡単
411 kcal
3人分
昼食節約本格
和風メンチカツ

材料

3人分
合い挽き肉294g
なす少々
玉ねぎ100g
サラダ油適量
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー411 kcal
タンパク質19 g
脂質19 g
炭水化物14 g
塩分2 g

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更新日: 2024-01-21