メンチカツ

定番と相性抜群のメンチカツ。

調理時間 44
普通
542 kcal
2人分
定番洋食時短昼食
メンチカツ

材料

2人分
豚バラ137g
ブロッコリー少々
もやし1個
砂糖小さじ1
生姜小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー542 kcal
タンパク質9 g
脂質25 g
炭水化物58 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-12-28