中華ロールキャベツ

中華がアクセントの絶品ロールキャベツ。

調理時間 40
普通
270 kcal
2人分
スパイシー時短
中華ロールキャベツ

材料

2人分
豚バラ245g
玉ねぎ適量
ほうれん草1個
アスパラ150g
砂糖小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー270 kcal
タンパク質10 g
脂質18 g
炭水化物26 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-09-23