デミグラスミートボール

忙しい日でもパパッと作れるミートボール。

調理時間 15
普通
162 kcal
4人分
ブランチご飯がすすむ野菜たっぷりエスニック
デミグラスミートボール

材料

4人分
合い挽き肉205g
きゅうり少々
玉ねぎ150g
ごま油大さじ1
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー162 kcal
タンパク質28 g
脂質19 g
炭水化物54 g
塩分2.8 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-05-04