豆腐入り牛すき焼き

豆腐入りと相性抜群の牛すき焼き。

調理時間 41
上級
284 kcal
1人分
おもてなしヘルシーご飯がすすむさっぱり
豆腐入り牛すき焼き

材料

1人分
鶏むね肉146g
アスパラ少々
砂糖小さじ1
みりん適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをくし切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー284 kcal
タンパク質17 g
脂質25 g
炭水化物58 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-09-19