沖縄風豚の角煮

忙しい日でもパパッと作れる豚の角煮。

調理時間 12
普通
177 kcal
2人分
初心者向け高タンパク
沖縄風豚の角煮

材料

2人分
豚バラ342g
なす2個
小松菜適量
サラダ油大さじ1
にんにく小さじ1
適量
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー177 kcal
タンパク質28 g
脂質12 g
炭水化物10 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-07-28