トマトチキンソテー

忙しい日でもパパッと作れるチキンソテー。

調理時間 33
普通
349 kcal
3人分
お弁当とろとろ
トマトチキンソテー

材料

3人分
鶏ひき肉281g
小松菜1/2個
砂糖大さじ2
こしょう大さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー349 kcal
タンパク質35 g
脂質24 g
炭水化物16 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-11-18