バター醤油チキンソテー

バター醤油と相性抜群のチキンソテー。

調理時間 29
簡単
298 kcal
2人分
子供が喜ぶ定番
バター醤油チキンソテー

材料

2人分
合い挽き肉397g
ほうれん草1/4個
大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー298 kcal
タンパク質29 g
脂質13 g
炭水化物47 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-10-20