皮焼き鳥

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

調理時間 34
普通
315 kcal
4人分
濃厚節約洋食
皮焼き鳥

材料

4人分
ハム221g
アスパラ100g
もやし少々
適量
生姜小さじ2
砂糖小さじ2
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー315 kcal
タンパク質24 g
脂質5 g
炭水化物30 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-05-11