つくね焼き鳥

つくねと相性抜群の焼き鳥。

調理時間 55
上級
274 kcal
2人分
子供が喜ぶエスニックフレンチスパイシー
つくね焼き鳥

材料

2人分
豚ひき肉219g
キャベツ1/4個
にんじん1/4個
みりん適量
砂糖大さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー274 kcal
タンパク質10 g
脂質17 g
炭水化物31 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-03-20