ネギま焼き鳥

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

調理時間 45
簡単
185 kcal
3人分
高タンパク時短夜食
ネギま焼き鳥

材料

3人分
豚ロース320g
なす1個
きゅうり1/4個
玉ねぎ適量
みりん大さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー185 kcal
タンパク質31 g
脂質24 g
炭水化物56 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-06-06