ネギ塩とんかつ

ネギ塩がアクセントの絶品とんかつ。

調理時間 50
簡単
477 kcal
2人分
ピクニック作り置き
ネギ塩とんかつ

材料

2人分
牛肉323g
なす150g
大さじ1
こしょう少々
大さじ2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー477 kcal
タンパク質9 g
脂質17 g
炭水化物25 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-04-27