にんにく鶏の唐揚げ

にんにくがアクセントの絶品鶏の唐揚げ。

調理時間 25
普通
544 kcal
3人分
エスニックふわふわ
にんにく鶏の唐揚げ

材料

3人分
豚ひき肉355g
アスパラ1/4個
小さじ2
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー544 kcal
タンパク質11 g
脂質16 g
炭水化物25 g
塩分1 g

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更新日: 2024-09-03