しらすお茶漬け

家庭で簡単に作れる本格お茶漬け。

調理時間 13
普通
470 kcal
4人分
和食ピクニックお弁当イタリアン
しらすお茶漬け

材料

4人分
ご飯260g
にんじん150g
なす1/4個
みりん大さじ1/2
小さじ2
少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー470 kcal
タンパク質9 g
脂質18 g
炭水化物33 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-04-23