鯛お茶漬け

忙しい日でもパパッと作れるお茶漬け。

調理時間 55
普通
430 kcal
1人分
アジアンヘルシー
鯛お茶漬け

材料

1人分
121g
じゃがいも100g
にんじん150g
ほうれん草2個
サラダ油適量
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー430 kcal
タンパク質23 g
脂質6 g
炭水化物46 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-11-23