明太子お茶漬け

忙しい日でもパパッと作れるお茶漬け。

調理時間 31
簡単
155 kcal
2人分
高タンパク季節
明太子お茶漬け

材料

2人分
もち米307g
もやし100g
キャベツ150g
にんじん1/4個
大さじ1/2
醤油少々
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー155 kcal
タンパク質29 g
脂質10 g
炭水化物20 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-11-05