鮭お茶漬け

忙しい日でもパパッと作れるお茶漬け。

調理時間 46
上級
441 kcal
2人分
洋食ヘルシー
鮭お茶漬け

材料

2人分
ご飯341g
にんじん少々
じゃがいも2個
ブロッコリー適量
オリーブオイル大さじ1/2
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー441 kcal
タンパク質33 g
脂質6 g
炭水化物51 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-10-14