梅おかゆ

家庭で簡単に作れる本格おかゆ。

調理時間 40
普通
179 kcal
2人分
昼食プロの味
梅おかゆ

材料

2人分
ご飯312g
キャベツ2個
こしょう大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー179 kcal
タンパク質22 g
脂質20 g
炭水化物38 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-03-11