シーフードパッタイ

シーフードの風味が楽しめるパッタイ。

調理時間 56
上級
391 kcal
2人分
本格低カロリー季節
シーフードパッタイ

材料

2人分
春雨319g
もやし1/4個
玉ねぎ適量
サラダ油大さじ1
醤油大さじ1/2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質13 g
脂質27 g
炭水化物35 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-06-13