ハーブフォー

忙しい日でもパパッと作れるフォー。

調理時間 11
簡単
417 kcal
1人分
フレンチお弁当本格エスニック
ハーブフォー

材料

1人分
春雨378g
トマト適量
大さじ1
適量
オリーブオイル大さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー417 kcal
タンパク質24 g
脂質7 g
炭水化物26 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-04-07