ミートフォー

ミートがアクセントの絶品フォー。

調理時間 22
簡単
262 kcal
1人分
お弁当エスニック季節
ミートフォー

材料

1人分
うどん350g
玉ねぎ適量
醤油適量
味噌小さじ2
大さじ1/2
生姜少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをいちょう切りに切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • お好みで辛さを調整してください
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー262 kcal
タンパク質14 g
脂質9 g
炭水化物18 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-11-06