シーフードフォー

シーフードと相性抜群のフォー。

調理時間 20
簡単
253 kcal
2人分
ヘルシー作り置き簡単イタリアン
シーフードフォー

材料

2人分
ラーメン361g
ほうれん草100g
玉ねぎ少々
キャベツ1/4個
みりん大さじ1
こしょう大さじ1/2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを輪切りに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で3分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー253 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物37 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-08-08