きのこタコライス

きのこの風味が楽しめるタコライス。

調理時間 36
普通
174 kcal
2人分
初心者向け居酒屋風
きのこタコライス

材料

2人分
ご飯307g
もやし適量
ほうれん草1/4個
味噌大さじ1
オリーブオイル大さじ2
みりん小さじ2
醤油少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー174 kcal
タンパク質13 g
脂質12 g
炭水化物48 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-11-05