豆腐タコライス

忙しい日でもパパッと作れるタコライス。

調理時間 60
上級
466 kcal
2人分
子供が喜ぶカリカリ定番昼食
豆腐タコライス

材料

2人分
もち米191g
アスパラ1個
もやし1/2個
ブロッコリー少々
醤油少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー466 kcal
タンパク質22 g
脂質11 g
炭水化物38 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-19