タコライス

定番がアクセントの絶品タコライス。

調理時間 30
上級
247 kcal
2人分
韓国節約定番カフェ風
タコライス

材料

2人分
ご飯190g
ブロッコリー1/4個
砂糖小さじ1
大さじ2
こしょう小さじ1
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー247 kcal
タンパク質24 g
脂質5 g
炭水化物31 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-10-06