ムール貝パエリア

家庭で簡単に作れる本格パエリア。

調理時間 27
普通
316 kcal
2人分
ヘルシーさっぱり香ばしい
ムール貝パエリア

材料

2人分
ご飯273g
もやし1個
にんじん1個
大さじ2
醤油小さじ2
ごま油小さじ2
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー316 kcal
タンパク質26 g
脂質8 g
炭水化物18 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-11-26