チキンパエリア

チキンの風味が楽しめるパエリア。

調理時間 26
普通
302 kcal
3人分
ヘルシーイタリアンお弁当低カロリー
チキンパエリア

材料

3人分
395g
キャベツ1/2個
小松菜少々
にんじん少々
オリーブオイル小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー302 kcal
タンパク質6 g
脂質5 g
炭水化物44 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-12-19