サラダズッキーニ

サラダの風味が楽しめるズッキーニ。

調理時間 49
普通
187 kcal
2人分
低カロリーレストラン風もちもち
サラダズッキーニ

材料

2人分
もやし190g
じゃがいも150g
にんじん1/2個
小松菜1/2個
にんにく大さじ2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質6 g
脂質6 g
炭水化物14 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-04-10