ステーキズッキーニ

ステーキがアクセントの絶品ズッキーニ。

調理時間 60
普通
300 kcal
4人分
アジアンご飯がすすむ節約居酒屋風
ステーキズッキーニ

材料

4人分
ブロッコリー105g
ブロッコリー少々
味噌適量
醤油大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    中火で4分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー300 kcal
タンパク質33 g
脂質25 g
炭水化物15 g
塩分1.5 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-08-21