チーズ焼きズッキーニ

家庭で簡単に作れる本格ズッキーニ。

調理時間 41
普通
390 kcal
4人分
中華香ばしい
チーズ焼きズッキーニ

材料

4人分
にんじん126g
玉ねぎ1個
もやし150g
生姜少々
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー390 kcal
タンパク質8 g
脂質16 g
炭水化物46 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-08-09