カレーズッキーニ

カレーと相性抜群のズッキーニ。

調理時間 33
簡単
377 kcal
2人分
イタリアン中華
カレーズッキーニ

材料

2人分
トマト307g
キャベツ適量
サラダ油大さじ1
大さじ2
味噌適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー377 kcal
タンパク質12 g
脂質24 g
炭水化物39 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-03-11