にんにくチンゲン菜

にんにくと相性抜群のチンゲン菜。

調理時間 57
普通
323 kcal
2人分
季節キャンププロの味
にんにくチンゲン菜

材料

2人分
ほうれん草263g
玉ねぎ1個
じゃがいも1/2個
アスパラ適量
適量
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを千切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー323 kcal
タンパク質21 g
脂質18 g
炭水化物50 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-02-04