天ぷらさつまいも

天ぷらと相性抜群のさつまいも。

調理時間 25
上級
546 kcal
3人分
ジューシー中華
天ぷらさつまいも

材料

3人分
きゅうり230g
アスパラ1/4個
玉ねぎ2個
小さじ2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー546 kcal
タンパク質12 g
脂質17 g
炭水化物52 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-09-14