大学芋さつまいも

忙しい日でもパパッと作れるさつまいも。

調理時間 45
上級
526 kcal
2人分
カフェ風夕食簡単
大学芋さつまいも

材料

2人分
小松菜376g
小松菜1/4個
じゃがいも150g
オリーブオイル小さじ2
適量
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • お好みで辛さを調整してください
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー526 kcal
タンパク質32 g
脂質19 g
炭水化物56 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-07-18