サラダれんこん

家庭で簡単に作れる本格れんこん。

調理時間 31
上級
590 kcal
2人分
和食高タンパク
サラダれんこん

材料

2人分
小松菜131g
なす1/4個
にんじん少々
ブロッコリー1/2個
生姜小さじ2
適量
味噌大さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ハムを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー590 kcal
タンパク質10 g
脂質24 g
炭水化物47 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-01-06