煮物れんこん

煮物がアクセントの絶品れんこん。

調理時間 24
上級
299 kcal
1人分
本格香ばしい
煮物れんこん

材料

1人分
キャベツ373g
トマト100g
玉ねぎ100g
サラダ油小さじ1
砂糖小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー299 kcal
タンパク質26 g
脂質21 g
炭水化物16 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-02-01