茶漬けうなぎ

茶漬けがアクセントの絶品うなぎ。

調理時間 31
上級
299 kcal
1人分
昼食時短子供が喜ぶ
茶漬けうなぎ

材料

1人分
エビ385g
玉ねぎ少々
にんじん150g
にんにく大さじ2
生姜少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー299 kcal
タンパク質5 g
脂質7 g
炭水化物29 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-09-26