缶詰イワシ

缶詰の風味が楽しめるイワシ。

調理時間 45
簡単
370 kcal
3人分
もちもち香ばしい
缶詰イワシ

材料

3人分
エビ270g
キャベツ100g
少々
にんにく少々
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー370 kcal
タンパク質19 g
脂質5 g
炭水化物49 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-06-14