南蛮イワシ

家庭で簡単に作れる本格イワシ。

調理時間 26
上級
324 kcal
2人分
定番野菜たっぷりピクニック
南蛮イワシ

材料

2人分
エビ281g
じゃがいも150g
大さじ2
小さじ1
ごま油小さじ1
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー324 kcal
タンパク質13 g
脂質14 g
炭水化物48 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-05-16